Sauny zostały wynalezione przez ludy fińskie i są stosowane od najdawniejszych czasów. Mają one bardzo korzystny wpływ na ciało człowieka, dlatego stają się coraz bardziej popularne. Sauny najbardziej lubiane były przez ludy Skandynawii, ale z czasem zaczęły się przyjmować również w innych krajach.
Reguły dotyczące przebywania w saunie są dość rygorystyczne. Każde lekarstwo stosowane w nadmiarze może szkodzić, tak samo jest również z saunami. Jednorazowe wejście powinno trwać od pięciu do piętnastu minut. Ponadto, w ciągu jednego dnia nie można w niej przebywać więcej niż trzydzieści minut. Najbardziej optymalnym rozwiązaniem jest korzystanie z sauny dwa lub trzy razy w tygodniu.
Istnieją jeszcze inne zasady podczas korzystania z sauny. Będąc w niej nie należy pić żadnych napojów, ani mieć na skórze posmarowanego kremu (zmniejsza to powierzchnię skóry, która wydala pot). Dwie godziny przed wejściem do sauny należy wystrzegać się jedzenia. W okresie, gdy korzysta się w sauny regularnie, warto odstawić picie kawy i alkoholu. Wejście do sauny nie powinno być szokiem termicznym , dlatego jeśli ma się wyziębione ciało lub jakąś jego część, trzeba je najpierw ogrzać. Ciało musi być też całkiem suche. Człowiek nie powinien wchodzić do sauny w stanie dużego zmęczenia i stresu.
Zaraz po wyjściu z sauny, trzeba wziąć prysznic, używając zamiennie zimnej i ciepłej wody. Nie jest to przyjemne dla ciała, ale ma to duże znaczenie dla skuteczności całego zabiegu. Zaniechanie tego mija się więc z celem.