Sauna jest jak lekarstwo – ma bardzo korzystny wpływ na ciało człowieka, ale nieodpowiednio i zbyt często stosowana, może szkodzić. Zalety sauny są różnorodne, ale trzeba również pamiętać o rozważnym korzystaniu z niej.
Korzystanie z sauny zalecane jest przy przewlekłych chorobach związanych z mięśniami i stawami, na przykład przy reumatoidalnym zapaleniu stawów, zapaleniu kręgosłupa oraz napięciu mięśni. Może pomóc również w przypadku chorób płucnych: astmie oskrzelowej czy zapaleniu oskrzeli. Odgrywa również ważną rolę w rekonwalescencji po zawale (ale dopiero sześć miesięcy po) oraz w leczeniu nadciśnienia. Ponadto, poprawia ogólną wydolność ciała i zwiększa odporność (jest rodzajem hartowania). Jak widać, zalety sauny są niezliczone. Jednak zanim zacznie się korzystać z jej uzdrawiającej mocy, trzeba znać szczegóły stosowania.
Po pierwsze, z sauny należy korzystać nie więcej niż trzy razy w tygodniu, nie dłużej niż piętnaście minut naraz i w sumie nie dłużej niż trzydzieści minut dziennie. Przed wejściem do sauny nie wolno jeść przez dwie godziny, ani smarować się żadnymi kremami. Będąc już w środku, nie wolno nic spożywać, ani pić wody. Zaraz po wyjściu z sauny, trzeba wziąć prysznic zimną i ciepłą wodą, na zmianę. Czynność ta choć nie jest przyjemna, to jest konieczna jeśli pobyt w saunie ma przynieść jakieś widoczne efekty w poprawie stanu zdrowia. Zimny prysznic i szybka zmiana temperatury wpływa przede wszystkim na wzrost odporności.